Yedi Günde Dümdüz Bir Karın İçin...

Kısa zamanda dümdüz bir karna sahip olmak hepimizin hayali. Ama gerçekte bunun için çok fazla çaba sarf etmenize gerek yok. Yazımızı okuyun ve rekor bir hızla hayalinizdeki seksi karna sahip olun.

Nasıl Beslenmeli? 
Ananas, "bromelin" adında sindirime yardımcı olan bir enzim salgılar. Düzenli olarak ananas suyu içenlerin metabolizmalarının daha hızlandığı tespit edilmiş. 
Ne Yapmalı? Sabahları portakal suyu içmek yerine ananas suyunu tercih edin. 


Patates, buğday gibi nişastalı gıdalar yendikten çok sonra bile vücutta gaz yapmaya devam eder. Danimarka'da yapılan bir araştırmaya göre protein ağırlıklı beslenenlerin karın bölgesinin karbonhidrat ağırlıklı beslenenlere göre yüzde 10 daha fazla inceldiği ortaya çıkmış. 
Ne Yapmalı? Karbonhidratları proteinlerle takas edin. Yalnız dikkat, bu, sabah, öğle ve akşam öğünlerinde et yemek anlamına gelmiyor. Öğünlerin yarısında yağsız et, balık ve süt ürünleri tüketmek etkili olur. 

Ünlülerin yeşil çay müptelası oldukları artık bir sır değil. Bu sırrı Japonlar araştırmış. Gün içinde eşit miktarda kalori alanlar arasında yeşil çay tüketenlerin karın bölgelerinde, tüketmeyenlere oranla dört kat daha fazla yağ yakımı görülmüş. Bu haberden sonra yeşil çay içmemek olmaz. 
Ne Yapmalı? Kahve veya çay alışkanlığınızı yeşil çay uğruna terk etmek sizin için harika bir karar olacak. 

Hızlı yemek yemek vücudunuzun düzenli sindirim şansını elinden alıyor. Bu, vücudunuzun, doyduğunuzu anlatan sinyallerini algılamanızı zorlaştırıyor. 
Ne Yapmalı? Lokmalarınızı yutmadan önce iyice çiğneyin. Ağzınıza attığınız her lokmanın keyfine varmaya çalışın.
Terlemeyi Yok Etmek Sağlıklı mı? 
Özge Zeki


Sıcak veya soğuk havalarda vücut sıcaklığını ayarlamakla görevli fizyolojik bir mekanizma olan terleme, özellikle yaz günlerinde bazı insanlar için sorun olabiliyor. Bu nedenle terlemeyi önlemeye yönelik operasyonlar her geçen gün daha fazla tercih ediliyor. Peki operasyonlarla terlemeyi önlemek sağlıklı mı? Uzmanlara sorduk.

JFK Hastanesi'nden Uzm. Dr. Eda Kumbasar terlemenin, kandaki ısı değişikliği ve deriden gelen uyarılarla meydana geldiğini söylüyor. 

Vücudun ısı düzenini sağlayan terleme sistemi nasıl işler? 
Ter bezleri doğumdan birkaç hafta sonra gelişmeye başlar. Kulak kanalı ve mukozalar dışında derinin her yerinde bulunurlar. Erişkin bir kişide toplam ter bezi sayısı iki-beş milyon arasında değişir. Ter bezlerinin sayısı doğumda en fazladır, büyümeye paralel olarak deri yüzeyi genişler fakat ter bezi sayısı sabit kaldığı için doğal olarak sıklık azalır. En sık avuç içi ve ayak tabanında, sırtta ve ön kolda yoğun bir şekilde bulunurlar. Ter bezleri sempatik sinir sistemine bağlı olarak çalışırlar. Kandaki ısı değişikliği ve deriden gelen uyarılarla terleme tüm vücutta görülebilir. Fakat özellikle yüzde ve gövdenin üst kısmında meydana gelir. Mental terleme daha çok avuç içi ve ayak tabanında etkili olur, bazen tüm deriyi de etkiler. Tatsal terleme ise belirli yiyeceklerle olur ve alın, burun ve dudaklar etkilenir. Sağlıklı kişilerde maksimum uyaran altında (sauna, ateşli hastalık gibi vücut ısı artışına neden olan etkenler) bir saatte üç litre, bir günde ise 12 litre kadar ter atılabilir. Bu miktar kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. 

Terleme ne zaman sorun haline geliyor?